Серия: Экспресс тренировки ноги

Введение
Описание
Это прогрессия коротких тренировок, направленных на работу с поясом нижних конечностей: голеностопные, коленные, тазобедренные суставами, ягодичные мышцы, мышцы бёдер, голени и конечно же стопа.

Серия начинается с простых занятий, которые помогут вам освоить базовые движения. У вас появится понимание того, как вы двигаетесь и как эффективно делать упражнения на ноги. Тренировки будут постепенно усложняться. Плюс, любое занятие этой серии вы можете использовать в качестве разминки перед своей основной тренировкой. 
Ещё
12
LEGS#1
10:31
LEGS#1
Сложность
Интенсивность

В этой тренировке на ноги много внимания уделяется важности маленьких, простых (но волшебных) движений. Простые движе...

LEGS#2
11:01
LEGS#2
Сложность
Интенсивность

На этой тренировке работаем с мобильностью тазобедренных суставов.Учимся безопасно и правильно выполнять наклон вперё...

LEGS#3
10:46
LEGS#3
Сложность
Интенсивность

✔️На этой тренировке работаем во фронтальной плоскости, учимся использовать боковые линии ног, чтобы сделать их стройн...

LEGS#4
10:50
LEGS#4
Сложность
Интенсивность

✔️На этой тренировке работаем во горизонтальной плоскости. Смело можно сказать, что после этого занятия вы узнаете, ка...

LEGS#5
09:45
LEGS#5
Сложность
Интенсивность

✔️Без «базы» никуда! Следующий этап-учимся работать с суставами и мышцами ног в приседаниях. ✔️Осваиваем движение...

LEGS#6
09:41
LEGS#6
Сложность
Интенсивность

Цель этого занятия—отработать упражнение «выпад», одно из эффективных упражнений для ног, ягодиц. Тренировка поможет...

LEGS#7
11:22
LEGS#7
Сложность
Интенсивность

Ягодицы в 3d - это не только тренд тренировок последних лет. Это здоровье ваших тазобедренных и коленных суставов, фи...

LEGS#8
09:09
LEGS#8
Сложность
Интенсивность

В этом занятии основной фокус направлен на работу с подвижностью тазобедренных суставов и на одно из важнейших движен...

LEGS#9
12:19
LEGS#9
Сложность
Интенсивность

Данное занятие направлено на работу с выпадами и балансом. Упражнения на баланс и выпады прекрасно задействуют в рабо...

LEGS#10
12:05
LEGS#10
Сложность
Интенсивность

В качестве разминки сделайте тренировку на ноги номер 2. Для этого занятия подготовьте стул и коврик. В этом занятии...

LEGS#11
12:46
LEGS#11
Сложность
Интенсивность

Вас ждет активная, бодрая тренировка на ноги, перед которой обязательно сделайте тренировку номер 3. На этом занятии...

LEGS#12
14:16
LEGS#12
Сложность
Интенсивность

Перед занятием сделайте тренировку номер 4. В эту тренировку вошли различные выпады, ассиметричные движения для упруг...