Подготовьте 2 гири: легкую и тяжелую. Например, 4 кг и 8 кг или 8 кг и 12 кг. Тренировка будет направлена на координа...
Грамотная работа с прессом и ягодицами сохранит здоровье поясницы и тазобедренных суставов, плюс вы получите подтянут...
Акцент занятия - верхняя часть спины. Особое внимание уделяется движению лопаток и мышцам, которые их окружают. Равно...
Pilates c палкой, которую в домашних условиях можно заменить на швабру. Сделаем акцент на осанку, выравнивание и укре...
В чём польза спецзаданий?- возможность быстро размяться и отвлечься- снятие напряжения - отличное самочувствие н...
Мобильность и контроль движения в тазобедренных суставах позволят поднять гирю и другие отягощения с пола безопасно д...
Как не быть “вопросительным" знаком? Как избавиться от сутулости? Работайте с дыханием, подвижностью грудного отдела...
Мягкая и деликатная тренировка для тазобедренных суставов. Сделаем динамические упражнения для развития безопасной ам...
Отборные упражнения для красоты ваших ягодиц и бедер - всё как всегда! Выкладывайтесь в каждом упражнении на 100%! В...
Функциональная тренировка, направленная на проработку ног и ягодиц. В качестве оборудования потребуются гантели...
Готовьте ВСЁ тело! Упражнения для силы мышц “кора”, скоординированной работы пояса верхних и нижних конечностей, упру...
Функциональная тренировка, направленная на проработку нижней части тела: бёдра и ягодницы. Тренировка состоит из...