В качестве разминки сделайте тренировку на ноги номер 2. Для этого занятия подготовьте стул и коврик. Будем работать с приседаниями на стул, плюс изолированно поработаем с ягодичными мышцами.
Средняя
Низкая
Оборудование
Не требуется