Курс: Осанка и позвоночник. MOTION BASE

Введение
Описание
Здоровый позвоночник, красивая осанка, безопасные и распределённые движения, обучение базовым навыкам и контроль всего тела — на это направлен курс Motion Base.  Курс подойдёт как начинающим, так и продвинутым.

Motion base разделён на 4 тематических блока:
Блок 1. Мобильность и дыхание
Блок 2. Равномерное движение 
Блок 3. Контроль и стабильность
Блок 4. Более сложные тренировки

Занятия построены по принципу от простого к сложному, поэтому они будут постепенно усложняться. Специальное оборудование не потребуется.

Курс включает в себя
-30 уникальных тренировок
-12 обучающих видео 
-8 специальных заданий на каждый день. 

Все 30 тренировок распределены на 10 недель. Длительность одной тренировки 30-45 мин.

Вас ждут 3 обязательных тренировки в неделю+одна дополнительная тренировка будет повторяться, чтобы закрепить основные навыки. В итоге за 10 недель вы проделаете 40 сбалансированных занятий!  

Детальный разбор каждого движения+обучающие видео, чтобы узнать важные принципы поддержания правильной осанки, равномерного движения, дыхания, стабильности и контроля.
Ещё
Сложность
50
MINDEBODY
Восстановление, дыхание, гибкость
40:28
Восстановление, дыхание, гибкость
Сложность
Интенсивность

Для тренировки подготовьте ремень/пояс, он понадобится для дыхательных упражнений и упражнений на мобильность и гибко...

Стабильный "кор" - здоровая поясница
35:28
Стабильный "кор" - здоровая поясница
Сложность
Интенсивность

На тренировке отработаем навыки стабилизации и контроля, которым были посвящены предыдущие занятия. Основное внимание...

Спецзадание 7 "Наклон в сплит-позиции"
01:11
Спецзадание 7 "Наклон в сплит-позиции"

В чём польза спецзаданий?- возможность быстро размяться и отвлечься- снятие напряжения - отличное самочувствие н...

Силовая 3D-тренировка
43:25
Силовая 3D-тренировка
Сложность
Интенсивность

Тренировка построена по принципу от простого к сложному. Все упражнения будут постепенно усложняться от блока к блоку...

Лекция №11 Грыжа. Часть 1
04:48
Лекция №11 Грыжа. Часть 1

Лекция №12 Грыжа. Часть 2
05:17
Лекция №12 Грыжа. Часть 2