Курс: Осанка и позвоночник. MOTION BASE
Введение
Описание
Здоровый позвоночник, красивая осанка, безопасные и распределённые движения, обучение базовым навыкам и контроль всего тела — на это направлен курс Motion Base. Курс подойдёт как начинающим, так и продвинутым.
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Блок 1. Мобильность и дыхание
Блок 2. Равномерное движение
Блок 3. Контроль и стабильность
Блок 4. Более сложные тренировки
Занятия построены по принципу от простого к сложному, поэтому они будут постепенно усложняться. Специальное оборудование не потребуется.
Курс включает в себя
-30 уникальных тренировок
-12 обучающих видео
-8 специальных заданий на каждый день.
Все 30 тренировок распределены на 10 недель. Длительность одной тренировки 30-45 мин.
Вас ждут 3 обязательных тренировки в неделю+одна дополнительная тренировка будет повторяться, чтобы закрепить основные навыки. В итоге за 10 недель вы проделаете 40 сбалансированных занятий!
Детальный разбор каждого движения+обучающие видео, чтобы узнать важные принципы поддержания правильной осанки, равномерного движения, дыхания, стабильности и контроля.
Ещё
50
MINDEBODY
10:03
Лекция №1 Дыхание, важность "маленьких движений"
34:13
Дыхание и его координация с движениями
Эта тренировка посвящена работе с дыханием и его координации с движениями. Дыхание - это ключевой навык, которым мы п...
40:16
Продолжаем работать с дыханием и подвижностью
Плавная и деликатная тренировка, которая пройдет в спокойном темпе. Занятие направлено на улучшение подвижности суста...
08:33
Лекция №2 Вакуум, влияние дыхания на внутренние органы
30:14
Распределяйте движения равномерно
Работа над равномерным распределением движения в вашем теле снимет “зажимы”, уменьшит появление застойных явлений в о...
01:23
Спецзадание 1 "Дыхание животом"
В чём польза спецзаданий?- возможность быстро размяться и отвлечься- снятие напряжения - отличное самочувствие н...
05:59