Серия: MOTION BASE

Введение
Описание
Здоровый позвоночник, красивая осанка, безопасные и распределённые движения, обучение базовым навыкам и контроль всего тела — на это направлен курс Motion Base.  Курс подойдёт как начинающим, так и продвинутым.

Motion base разделён на 4 тематических блока:
Блок 1. Мобильность и дыхание
Блок 2. Равномерное движение 
Блок 3. Контроль и стабильность. 
Блок 4. тренировки. 

Занятия построены по принципу от простого к сложному, поэтому они будут постепенно усложняться. Специальное оборудование не потребуется.

Курс включает в себя
-30 уникальных тренировок
-12 обучающих видео 
-8 специальных заданий на каждый день. 

Все 30 тренировок распределены на 8 недель, 5 тренировок в неделю. Длительность одной тренировки 30-45 мин.

10 тренировок будут повторяться, чтобы закрепить основные навыки. В итоге за 8 недель вы проделаете 40 сбалансированных занятий!  

Детальный разбор каждого движения+обучающие видео, чтобы узнать важные принципы поддержания правильной осанки, равномерного движения, дыхания, стабильности и контроля.
Ещё
Сложность
61
MINDEBODY
Лекция №1 Дыхание, важность "маленьких движений"
10:03
Лекция №1 Дыхание, важность "маленьких движений"

Дыхание и его координация с движениями
34:13
Дыхание и его координация с движениями
Сложность
Интенсивность

Эта тренировка посвящена работе с дыханием и его координации с движениями. Дыхание - это ключевой навык, которым мы п...

Продолжаем работать с дыханием и подвижностью
40:16
Продолжаем работать с дыханием и подвижностью
Сложность
Интенсивность

Плавная и деликатная тренировка, которая пройдет в спокойном темпе. Занятие направлено на улучшение подвижности суста...

Лекция №2 Вакуум, влияние дыхания на внутренние органы
08:33
Лекция №2 Вакуум, влияние дыхания на внутренние органы

Распределяйте движения равномерно
30:14
Распределяйте движения равномерно
Сложность
Интенсивность

Работа над равномерным распределением движения в вашем теле снимет “зажимы”, уменьшит появление застойных явлений в о...

Спецзадание 1 "Дыхание животом"
01:23
Спецзадание 1 "Дыхание животом"

В чём польза спецзаданий?-отработка ключевых навыков-улучшение самочувствия -снятие напряжения -возможность...

Осевое выравнивание и здоровье позвоночника
42:50
Осевое выравнивание и здоровье позвоночника
Сложность
Интенсивность

Цель тренировки - осевое выравнивание и вытяжение позвоночника. Например, с помощью такого упражнения, как Roll down-...

Свобода грудного отдела
30:15
Свобода грудного отдела
Сложность
Интенсивность

Движение - лучшая “пища” для нашего позвоночника! В этом занятии особое внимание будет уделяться движению грудного от...

Лекция №3 Мобильность, гибкость, шпагат
05:59
Лекция №3 Мобильность, гибкость, шпагат