Курс: Осанка и позвоночник. MOTION BASE
Введение
Описание
Здоровый позвоночник, красивая осанка, безопасные и распределённые движения, обучение базовым навыкам и контроль всего тела — на это направлен курс Motion Base. Курс подойдёт как начинающим, так и продвинутым.
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Блок 1. Мобильность и дыхание
Блок 2. Равномерное движение
Блок 3. Контроль и стабильность
Блок 4. Более сложные тренировки
Занятия построены по принципу от простого к сложному, поэтому они будут постепенно усложняться. Специальное оборудование не потребуется.
Курс включает в себя
-30 уникальных тренировок
-12 обучающих видео
-8 специальных заданий на каждый день.
Все 30 тренировок распределены на 10 недель. Длительность одной тренировки 30-45 мин.
Вас ждут 3 обязательных тренировки в неделю+одна дополнительная тренировка будет повторяться, чтобы закрепить основные навыки. В итоге за 10 недель вы проделаете 40 сбалансированных занятий!
Детальный разбор каждого движения+обучающие видео, чтобы узнать важные принципы поддержания правильной осанки, равномерного движения, дыхания, стабильности и контроля.
Ещё
50
MINDEBODY
41:19
Две плоскости: сагиттальная и фронтальная
Урок направлен на работу в двух плоскостях: наклоны вперед-назад и наклоны в стороны. В начале занятия будет тест - т...
38:51
Продолжаем работать с сагиттальной и фронтальной плоскостями
На этом занятии в основном будем работать стоя. Уделим внимание работе в сагиттальной и фронтальной плоскостях, научи...
06:06
Лекция №5 Равномерное движение в 3D. Часть 2
42:06
Горизонтальная плоскость движения
В ходьбе крайне важно функционально задействовать движение грудной клетки - ее вращение относительно таза и шейного о...
03:19
Спецзадание 3 "Вакуум"
В чём польза спецзаданий?- возможность быстро размяться и отвлечься- снятие напряжения - отличное самочувствие н...