Курс: Осанка и позвоночник. MOTION BASE
Введение
Описание
Здоровый позвоночник, красивая осанка, безопасные и распределённые движения, обучение базовым навыкам и контроль всего тела — на это направлен курс Motion Base. Курс подойдёт как начинающим, так и продвинутым.
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Блок 1. Мобильность и дыхание
Блок 2. Равномерное движение
Блок 3. Контроль и стабильность
Блок 4. Более сложные тренировки
Занятия построены по принципу от простого к сложному, поэтому они будут постепенно усложняться. Специальное оборудование не потребуется.
Курс включает в себя
-30 уникальных тренировок
-12 обучающих видео
-8 специальных заданий на каждый день.
Все 30 тренировок распределены на 10 недель. Длительность одной тренировки 30-45 мин.
Вас ждут 3 обязательных тренировки в неделю+одна дополнительная тренировка будет повторяться, чтобы закрепить основные навыки. В итоге за 10 недель вы проделаете 40 сбалансированных занятий!
Детальный разбор каждого движения+обучающие видео, чтобы узнать важные принципы поддержания правильной осанки, равномерного движения, дыхания, стабильности и контроля.
Ещё
50
MINDEBODY
30:15
Мобильность и гибкость в движении
Спокойная и мягкая тренировка снимет напряжение от кончиков пальцев ног до макушки. Понадобится стена, на которую нуж...
40:02
Сильный "кор"
Для разминки подготовьте ремень или пояс от халата. Занятие будет направлено на работу с “кором” - центральной частью...
01:19
Спецзадание 6 "Шаги с вращением в грудном отделе"
В чём польза спецзаданий?- возможность быстро размяться и отвлечься- снятие напряжения - отличное самочувствие н...
40:27
Упругие ноги
Для занятия подготовьте: ремень, подушку/полотенце, 3 любых предмета, которые можно поставить на пол перед собой. Это...
06:02