Курс: Осанка и позвоночник. MOTION BASE
Введение
Описание
Здоровый позвоночник, красивая осанка, безопасные и распределённые движения, обучение базовым навыкам и контроль всего тела — на это направлен курс Motion Base. Курс подойдёт как начинающим, так и продвинутым.
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Блок 1. Мобильность и дыхание
Блок 2. Равномерное движение
Блок 3. Контроль и стабильность
Блок 4. Более сложные тренировки
Занятия построены по принципу от простого к сложному, поэтому они будут постепенно усложняться. Специальное оборудование не потребуется.
Курс включает в себя
-30 уникальных тренировок
-12 обучающих видео
-8 специальных заданий на каждый день.
Все 30 тренировок распределены на 10 недель. Длительность одной тренировки 30-45 мин.
Вас ждут 3 обязательных тренировки в неделю+одна дополнительная тренировка будет повторяться, чтобы закрепить основные навыки. В итоге за 10 недель вы проделаете 40 сбалансированных занятий!
Детальный разбор каждого движения+обучающие видео, чтобы узнать важные принципы поддержания правильной осанки, равномерного движения, дыхания, стабильности и контроля.
Ещё
50
MINDEBODY
34:50
Координация и выравнивание
Координация вертикального положения позвоночника в нейтрали - важнейший навык, который крайне необходим: в повседневн...
33:11
Больше стабильности и контроля!
Для первых упражнений этого занятия понадобится ремень или пояс от халата. Также понадобится стена для опоры руками....
01:18
Спецзадание 5 "Шаги в стороны"
В чём польза спецзаданий?- возможность быстро размяться и отвлечься- снятие напряжения - отличное самочувствие н...
38:00
Тазодоминантные движения
Тренировка будет направлена на работу с поясом нижних конечностей. Особый акцент будет сделан на движения в тазобедре...
07:16
Лекция №8 Про мышцы живота. Часть 1
06:41