Курс: Осанка и позвоночник. MOTION BASE

Введение
Описание
Здоровый позвоночник, красивая осанка, безопасные и распределённые движения, обучение базовым навыкам и контроль всего тела — на это направлен курс Motion Base.  Курс подойдёт как начинающим, так и продвинутым.

Motion base разделён на 4 тематических блока:
Блок 1. Мобильность и дыхание
Блок 2. Равномерное движение 
Блок 3. Контроль и стабильность
Блок 4. Более сложные тренировки

Занятия построены по принципу от простого к сложному, поэтому они будут постепенно усложняться. Специальное оборудование не потребуется.

Курс включает в себя
-30 уникальных тренировок
-12 обучающих видео 
-8 специальных заданий на каждый день. 

Все 30 тренировок распределены на 10 недель. Длительность одной тренировки 30-45 мин.

Вас ждут 3 обязательных тренировки в неделю+одна дополнительная тренировка будет повторяться, чтобы закрепить основные навыки. В итоге за 10 недель вы проделаете 40 сбалансированных занятий!  

Детальный разбор каждого движения+обучающие видео, чтобы узнать важные принципы поддержания правильной осанки, равномерного движения, дыхания, стабильности и контроля.
Ещё
Сложность
50
MINDEBODY
Активный контроль
37:42
Активный контроль
Сложность
Интенсивность

Первая половина тренировки будет посвящена мобилизационным техникам для более эффективного и безопасного движения во...

Функциональное движение в трёх плоскостях
38:35
Функциональное движение в трёх плоскостях
Сложность
Интенсивность

Подготовьте для этого занятия небольшое полотенце или подушку, а также две книги - они понадобятся, как опора для рук...

Спецзадание 4 "Roll down-roll up"
01:35
Спецзадание 4 "Roll down-roll up"

В чём польза спецзаданий?- возможность быстро размяться и отвлечься- снятие напряжения - отличное самочувствие н...

Закрепляем навыки трёхплоскостного движения
36:00
Закрепляем навыки трёхплоскостного движения
Сложность
Интенсивность

Большая часть тренировки пройдёт в упорах, сидя и лёжа. На занятии закрепим навык равномерного трёхплоскостного движе...

Лекция №6 Стабильность и контроль. Часть 1
03:11
Лекция №6 Стабильность и контроль. Часть 1

Лекция №7 Стабильность и контроль. Часть 2
02:34
Лекция №7 Стабильность и контроль. Часть 2