Курс: Осанка и позвоночник. MOTION BASE
Введение
Описание
Здоровый позвоночник, красивая осанка, безопасные и распределённые движения, обучение базовым навыкам и контроль всего тела — на это направлен курс Motion Base. Курс подойдёт как начинающим, так и продвинутым.
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Motion base разделён на 4 тематических блока:
Блок 1. Мобильность и дыхание
Блок 2. Равномерное движение
Блок 3. Контроль и стабильность
Блок 4. Более сложные тренировки
Занятия построены по принципу от простого к сложному, поэтому они будут постепенно усложняться. Специальное оборудование не потребуется.
Курс включает в себя
-30 уникальных тренировок
-12 обучающих видео
-8 специальных заданий на каждый день.
Все 30 тренировок распределены на 10 недель. Длительность одной тренировки 30-45 мин.
Вас ждут 3 обязательных тренировки в неделю+одна дополнительная тренировка будет повторяться, чтобы закрепить основные навыки. В итоге за 10 недель вы проделаете 40 сбалансированных занятий!
Детальный разбор каждого движения+обучающие видео, чтобы узнать важные принципы поддержания правильной осанки, равномерного движения, дыхания, стабильности и контроля.
Ещё
50
MINDEBODY
42:50
Осевое выравнивание и здоровье позвоночника
Цель тренировки - осевое выравнивание и вытяжение позвоночника. Например, с помощью такого упражнения, как "Roll down...
30:15
Свобода грудного отдела
Движение - лучшая “пища” для нашего позвоночника! В этом занятии особое внимание уделяется движению грудного отдела п...
28:19
Сегмент за сегментом
Всем, кому приятны массажные и двигательные техники в работе с шейным отделом, очень понравится начало этой волшебной...
01:47
Спецзадание 2 "Дыхание грудным отделом"
В чём польза спецзаданий?- возможность быстро размяться и отвлечься- снятие напряжения - отличное самочувствие н...
02:53