Курс: Экспресс тренировки руки

Введение
Описание
Многие девушки не любят отжимания. А зря! Это одно из самых эффективных упражнений для укрепления и рельефа рук. В этой серии коротких тренировок вы научитесь равномерно распределять нагрузку на пояс верхних конечностей и использовать мышцы корпуса для стабилизации.

Упражнения будут постепенно усложняться, чтобы вы могли успешно прогрессировать в своих занятиях. Для начала будем работать со стабилизацией лопаток и плеча, делать отжимания и вовлекать в работу мышцы-стабилизаторы позвоночника. 
Ещё
8
PushUps
11:41
PushUps
Сложность
Интенсивность

Мы подготовимся к одному из функциональных упражнений для подтянутых и стройных рук - отжиманиям, постепенно переходя...

ARMS#2
11:22
ARMS#2
Сложность
Интенсивность

Хотите красивые, рельефные линии рук? Такие короткие тренировки с весом собственного тела именно для вас! Приятный те...

ARMS#3
09:52
ARMS#3
Сложность
Интенсивность

10 минут, чтобы укрепить руки, спину, поработать над мышцами живота и подвижностью позвоночника. Подготовьте коврик/п...

ARMS#4
12:07
ARMS#4
Сложность
Интенсивность

Короткая тренировка для рук и мышц живота для лучшего рельефа!

ARMS#5
11:55
ARMS#5
Сложность
Интенсивность

Задействуем в работу руки и мышцы спины. Начнём с расслабляющих и мобилизационных техник. Хорошо поработаем над плече...

ARMS#6
12:19
ARMS#6
Сложность
Интенсивность

Сделаем акцент на работу с мышцами задней поверхностью плеча - трицепсами.

ARMS#7
11:08
ARMS#7
Сложность
Интенсивность

Тренировка рук с весом собственного тела способствует укреплению не только рук, но и мышц корпуса: пресс, спина, ягод...

arms#8
15:38
arms#8
Сложность
Интенсивность

Ваши руки и мышцы корпуса не останутся равнодушными! Силовая тренировка для подтянутых рук и стабильной поясницы вклю...