Для тренировки нужна самая лёгкая гиря, которая есть у вас в наличии. На видео Даната использует гирю 8 кг.
На этом занятии вы проработаете всё тело. Тренировка пройдёт в силовом формате, что положительно повлияет на всю мышечную систему вашего организма. Не избегайте тренировок с отягощениями, если у вас нет противопоказаний.
До тренировок с гирями обязательно нужно пройти короткие обучающие видео, где вы узнаете, как правильно поднимать отягощения с пола, как делать основные сложные упражнения с гирями и др. Чтобы перейти к обучающим видео, нажмите на МЕНЮ в правом верхнем углу, затем СЕРИИ и найдите "Обучение: Гири". После того, как пройдете все уроки из этого раздела, приступайте к основным тренировкам с гирями.
На этом занятии вы проработаете всё тело. Тренировка пройдёт в силовом формате, что положительно повлияет на всю мышечную систему вашего организма. Не избегайте тренировок с отягощениями, если у вас нет противопоказаний.
До тренировок с гирями обязательно нужно пройти короткие обучающие видео, где вы узнаете, как правильно поднимать отягощения с пола, как делать основные сложные упражнения с гирями и др. Чтобы перейти к обучающим видео, нажмите на МЕНЮ в правом верхнем углу, затем СЕРИИ и найдите "Обучение: Гири". После того, как пройдете все уроки из этого раздела, приступайте к основным тренировкам с гирями.
Средняя
Средняя
Оборудование
Гири