Цель тренировки: улучшить подвижность и гибкость позвоночника, т.к. здоровье шейного отдела сильно зависит от функционального состояния позвоночника. В тренировку включены упражнения с "волнами", ротациями в разных положениях корпуса.
Если в позиции "квадрат" (упор на кисти и колени) ваш позвоночник сильно сгибается, спина "округляется", используйте в качестве опоры для рук кирпичи для йоги или книги. Это позволит занять более нейтральное положение позвоночника.
Если в позиции "квадрат" (упор на кисти и колени) ваш позвоночник сильно сгибается, спина "округляется", используйте в качестве опоры для рук кирпичи для йоги или книги. Это позволит занять более нейтральное положение позвоночника.
Низкая
Низкая
Оборудование
Не требуется