Эта тренировка пройдёт лёжа на спине. Подготовьте коврик/плед/одело. Такое положение снимет осевую нагрузку с шейного и грудного отделов.
Если в позиции лёжа на спине вы чувствуете напряжение в верхней части грудной клетки, или ваша голова запрокидывается назад, положите под голову небольшую подушку/свёрнутый плед/полотенце.
Если в позиции лёжа на спине вы чувствуете напряжение в верхней части грудной клетки, или ваша голова запрокидывается назад, положите под голову небольшую подушку/свёрнутый плед/полотенце.
Низкая
Низкая
Оборудование
Не требуется