Серия: PILATES FOR BEGINNERS

Введение
Описание
Авторский курс Дианы Михайлюк по Пилатесу для тех, кто заботится о своем теле. За 2 недели вы выполните 6 тренировок, которые помогут вам ощутить свое тело в новых красках, поработать над глубокими мышцами корпуса, плавно войти в тренировочный режим.
На третьей неделе вы сможете повторить понравившиеся вам занятия. Во время всего курса вы сможете задавать свои вопросы лично автору курса - Диане.
В каждой тренировке сделан акцент на проработку отдельных частей, тем не менее, каждый раз все тело будет включаться в работу, получая сбалансированную нагрузку. 
Ещё
Сложность
6
PILATES
1. Мобилизация суставов
31:15
1. Мобилизация суставов
Сложность
Интенсивность

Данная тренировка-это старт для работы с телом. Здесь вы освоите основные движения для мобилизации суставов и активац...

2. Активация кора
28:21
2. Активация кора
Сложность
Интенсивность

Тренировка направлена все тело с использованием основных принципов включения мышц живота.

3. Баланс
29:50
3. Баланс
Сложность
Интенсивность

Цель занятия-стабилизация поясничного отдела с помощью упражнений на баланс, а также упражнений, которые активно заде...

4. Тазобедренные суставы
27:20
4. Тазобедренные суставы
Сложность
Интенсивность

Тренировка будет направлена на все тело с использованием упражнений на раскрытие тазобедренных суставов.

5. Гармония спины
37:48
5. Гармония спины
Сложность
Интенсивность

Тренировка в трёх плоскостях включает работу с мышцами спины. Также не останутся без внимания и остальные части тела!

6. Включение ягодичных
35:25
6. Включение ягодичных
Сложность
Интенсивность

Работа с ягодичными мышцами через все плоскости и положения тела: начиная от положения лёжа на полу, до стоя в выпадах.