Мощная тренировка на ягодичные! Для занятия подойдет гиря или гантель весом 2-8 кг. Наклоны в разных плоскостях, выпады, махи одной рукой.
До тренировок с гирями обязательно нужно пройти короткие обучающие видео, где вы узнаете, как правильно поднимать отягощения с пола, как делать основные сложные упражнения с гирями и др. Чтобы перейти к обучающим видео, нажмите на МЕНЮ в правом верхнем углу, затем СЕРИИ и найдите "Обучение: Гири". После того, как пройдете все уроки из этого раздела, приступайте к основным тренировкам с гирями.
До тренировок с гирями обязательно нужно пройти короткие обучающие видео, где вы узнаете, как правильно поднимать отягощения с пола, как делать основные сложные упражнения с гирями и др. Чтобы перейти к обучающим видео, нажмите на МЕНЮ в правом верхнем углу, затем СЕРИИ и найдите "Обучение: Гири". После того, как пройдете все уроки из этого раздела, приступайте к основным тренировкам с гирями.
Средняя
Средняя
Оборудование
Гири