kettlebell#8 Всё тело/ягодицы

Видео из курса: Гири
Проработайте все тело, особенно ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра-именно на эти мышечные группы будет сделан акцент в тренировке. Для тренировки нужна одна гиря (6-8 кг) и кирпич для йоги или книга.

До тренировок с гирями обязательно нужно пройти короткие обучающие видео, где вы узнаете, как правильно поднимать отягощения с пола, как делать основные сложные упражнения с гирями и др. Чтобы перейти к обучающим видео, нажмите на МЕНЮ в правом верхнем углу, затем СЕРИИ и найдите "Обучение: Гири". После того, как вы пройдете все уроки из этого раздела, приступайте к основным тренировкам с гирями.
Сложность
Высокая
Интенсивность
Средняя
Оборудование
Гири