На тренировку всего тела нужны 2 гири: у меня 8 и 12 кг. Наклоны, тяги, приседания, жимы - базовые силовые упражнения с дополнительным отягощением - необходимы для формирования рельефа, красивой осанки и прекрасного настроения!
До тренировок с гирями обязательно нужно пройти короткие обучающие видео, где вы узнаете, как правильно поднимать отягощения с пола, как делать основные сложные упражнения с гирями и др. Чтобы перейти к обучающим видео, нажмите на МЕНЮ в правом верхнем углу, затем СЕРИИ и найдите "Обучение: Гири". После того, как пройдете все уроки из этого раздела, приступайте к основным тренировкам с гирями.
До тренировок с гирями обязательно нужно пройти короткие обучающие видео, где вы узнаете, как правильно поднимать отягощения с пола, как делать основные сложные упражнения с гирями и др. Чтобы перейти к обучающим видео, нажмите на МЕНЮ в правом верхнем углу, затем СЕРИИ и найдите "Обучение: Гири". После того, как пройдете все уроки из этого раздела, приступайте к основным тренировкам с гирями.
Высокая
Средняя
Оборудование
Гири