Эта тренировка поможет убрать спазм в шейном отделе. Мы будем использовать:
- мануальный самомассаж (массировать руками). Особый акцент сделаем на ГКСМ (грудино-ключично-сосцевидная мышца), избыточное напряжение которой приводит к застою лимфы и появлению отеков;
- дыхание
- динамический stretching.
Это позволит мышцам расслабиться, чтобы снять зажимы и убрать компенсации. Всё делайте очень аккуратно, плавно и медленно.
- мануальный самомассаж (массировать руками). Особый акцент сделаем на ГКСМ (грудино-ключично-сосцевидная мышца), избыточное напряжение которой приводит к застою лимфы и появлению отеков;
- дыхание
- динамический stretching.
Это позволит мышцам расслабиться, чтобы снять зажимы и убрать компенсации. Всё делайте очень аккуратно, плавно и медленно.
Низкая
Низкая
Оборудование
Не требуется