Цель тренировки - проработать мышцы "кора” - центра нашего тела (пресс, ягодицы, спина).
Обязательное начало тренировки - разминка, на которой мы “преактивируем” целевые мышцы и суставы с помощью дыхательных техник и движений в трех плоскостях. В основной части вас ждет блок из 10 эффективных упражнений, которые будут идти подряд. Мы повторим этот блок два раза. В заключительной части - заминка.
Средняя
Низкая
Оборудование
Не требуется