3. Ягодицы с гантелями и фитнес-лентой

Функциональная тренировка с акцентом на проработку ягодиц и задней поверхности бедра. Тренировка состоит из активационного блока, основной части, а в конце вас ждёт динамическая растяжка. В качестве оборудования подготовьте гантели весом от 2-4 кг и резину с максимальным сопротивлением.

Новичкам советую брать лёгкие веса и максимально сконцентрироваться на построении нейтрального положения тела в процессе выполнения упражнений.