3. Махи (раскачивания, swings)

Видео из курса: Гири: обучающий курс
Основная цель махов - усиленная тренировка мышц нижней части тела и отработка правильной техники движения тазом (сгибания в тазобедренном суставе). Этот навык станет существенным подспорьем при выполнении приседаний и мертвых тяг.

Спасибо студии Sculpt за предоставленное пространство для съёмок и оборудование.
Оборудование
Гири