3. Махи (раскачивания, swings)

Видео из курса: Гири: обучающий курс
Основная цель выполнения махов состоит в усиленной тренировке мышц нижней части тела и отработке правильной техники движения тазом (сгибания в тазобедренном суставе). Это оказывается существенным подспорьем при выполнении приседаний и мертвых тяг.

Спасибо студии Sculpt за предоставленное пространство для съёмок и оборудование.
Оборудование
Гири