Занятия

Фильтр
Сложность
Интенсивность
Продолжительность
Фильтр
Здоровье позвоночника
21:47
Здоровье позвоночника
Сложность
Интенсивность

Лучший подарок для вашего позвоночника - движение. В этой тренировке акцент сделан на подвижность суставов поясничног...

Расслабление и дыхание
22:19
Расслабление и дыхание
Сложность
Интенсивность

Работа с дыханием—ключевой момент в тренировочном процессе. Это занятие как раз направлено на дыхание. Тренировка пом...

Ягодицы и пресс
30:01
Ягодицы и пресс
Сложность
Интенсивность

Грамотная работа с прессом и ягодицами сохранит здоровье вашей поясницы и тазобедренных суставов+вы получите подтянут...

Долой сутулость!
31:06
Долой сутулость!
Сложность
Интенсивность

Как не быть “вопросительным" знаком? Как избавиться от сутулости? Работайте с дыханием, подвижностью грудного отдела...

Функциональная тренировка
39:35
Функциональная тренировка
Сложность
Интенсивность

Любимые части тела большинства девушек: мышцы живота и ягодиц. В этой тренировке акцент сделан как раз на эти мышечны...

1. Безопасный подъем гири
04:42
1. Безопасный подъем гири

Мобильность и контроль движения в тазобедренных суставах позволит безопасно для вашего позвоночника поднять гирю и др...

2. Прогулка (походка) фермера
05:24
2. Прогулка (походка) фермера

Это по-настоящему эффективное упражнение, стимулирующее набор мышечной массы, рост мышц и повышение выносливости. Пом...

3. Махи (раскачивания, swings)
05:23
3. Махи (раскачивания, swings)

Основная цель выполнения махов состоит в усиленной тренировке мышц нижней части тела и отработке правильной техники д...

4. Жим
03:19
4. Жим

Подъём рук над головой - серьезная провокация разгибания поясницы! Будьте внимательны, следите за положением поясничн...

5. Хало
02:19
5. Хало

Хало - вращение гири вокруг головы. Сделайте удобную прическу для выполнения этого упражнения, стабилизируйте пояснич...

7. Турецкий подъём (выпад)
12:12
7. Турецкий подъём (выпад)

Подготовьте для упражнения кроссовок, гирю (4-12 кг) и коврик. Упражнение многофакторное и потребует от вас координац...

PILATES
53:34
PILATES
Сложность
Интенсивность

Тренировки направлена на улучшение мобильности в суставах, эластичности и скольжения соединительной ткани (фасция,свя...